【基本練習】(少年・一般共通)

①初礼・拳輝五訓

②解し運動

③移動基本・その場稽古

④成育運動(幼年 低学年)

※身体能力促進・体力強化増進※

⑤形稽古・組手稽古

⑥終礼・拳輝五訓

​⑦教室 清掃

移動基本

順突き順突き突っ込み・蹴って順突き

・蹴って順突き突っ込み・逆突き 

・逆突きの突っ込み・蹴って逆突き        

・蹴って逆突きの突っ込み・飛び込み突き 

・飛び込み流し突き

蹴り

・前蹴り・回し蹴り・裏回し蹴り

・横蹴り・足刀蹴り・後ろ蹴り

・振り子蹴り・四方蹴り

受け

・上段受け・上段払い受け・下段払い

・手刀受け・落し受け・懸け受け

・すくい受け・流し受け・背手受け

・肘受け・輪受け・回し受け・双手受け

 

その場基本

・その場突き・その場蹴り・上段受け

・外受け・内受け・手刀受け下段払い

・基本1(白帯・基本2(白帯

・平安初段 (黄・紫帯・平安二段 (白・黄帯

・平安三段 (黄・紫帯・平安四段 (紫・緑帯

・平安五段 (紫・緑帯

・ク-シャンクー (緑帯・セイシャン (緑帯

・ナイハンチ (緑帯・チントウ (緑・茶帯

・ニーセイシ (緑・茶帯・バッサイ (茶・黒帯

・ワンシュウ (黒帯・ローハイ (黒帯

・ジッテ (黒帯・ジオン (黒帯

基本組手

・1本目(緑・緑帯・2本目(緑・茶帯

・3本目(緑・茶帯・4本目(緑・茶帯

・5本目(緑・茶帯・6本目(茶・黒帯

・7本目(茶・黒帯・8本目(茶・黒帯

・9本目(茶・黒帯・10本目(茶・黒帯

 

立ち方

・閉足立ち・平行立ち・自然体立ち

・自護体立ち・ナイハンチ立ち・基立ち

・セイシャン立ち・半身立ち・順突き立ち

・後屈立ち・半身猫足立ち・真半身猫足立ち

・正拳・裏拳・拳槌・中高一本拳

・一差一本拳・平拳・猫手・掌底

・手刀・背刀・背手・貫手・一本貫手

・二本貫手・開手・平鋏・虎口・散手

・狐拳・鷲手・熊手

足の運び

・継ぎ足・寄り足・回転足・千鳥足・にじり足

腕肘の使用部位

・腕・肘猿臂・前腕橈骨側・前腕尺骨側

足の使用部位

・上足底・背足・足刀・踵・膝